Les matins sont plus sombres, les soirées arrivent plus tôt et, sans trop savoir pourquoi, l'énergie n'est plus tout à fait la même. Vous vous sentez plus fatigué, plus sensible, parfois un peu triste ? Vous n'êtes pas seul. L'automne est une saison de transition, et nos émotions la traversent avec nous.
Dans cet article, je vous partage les Fleurs de Bach que j'utilise le plus souvent à cette période de l'année, ainsi que quelques gestes simples pour accueillir la saison avec plus de douceur.
Pourquoi l'automne nous touche autant
La baisse de la lumière influence notre rythme : nous avons souvent besoin de plus de sommeil, nous avons moins d'élan le matin et l'envie de nous replier sur nous-mêmes se fait sentir. À cela s'ajoutent la reprise du travail, le retour des obligations et, pour beaucoup, la fin d'une période plus légère.
La nature, elle, ne lutte pas. Les arbres laissent tomber leurs feuilles pour garder leurs forces pendant l'hiver. Je trouve cette image très parlante : l'automne est une invitation à lâcher ce qui pèse, à ralentir et à revenir vers soi, plutôt qu'à forcer pour garder le rythme de l'été.
Ressentir un coup de mou à cette saison est donc tout à fait humain. L'important est de l'écouter, sans culpabiliser.
Sept Fleurs de Bach pour la saison
Chaque Fleur de Bach correspond à un état émotionnel précis. Le docteur Edward Bach ne s'intéressait pas à la saison elle-même, mais à la façon dont chacun la vit. Voici celles qui reviennent souvent en consultation à l'automne :
| Fleur de Bach | Quand on se sent… | Ce qu'elle accompagne |
|---|---|---|
| Mustard | Triste sans raison apparente, comme sous un nuage gris qui arrive et repart | Le retour d'une forme de légèreté intérieure |
| Olive | Épuisé, physiquement et moralement, après une période chargée | La récupération et le retour de l'énergie |
| Hornbeam | Las dès le matin, avec l'impression que la journée sera une montagne | L'élan pour se mettre en route |
| Gentian | Découragé au moindre contretemps | La persévérance et la confiance |
| Gorse | Sans espoir, avec le sentiment que « à quoi bon » | L'espoir et l'envie de continuer |
| Wild Rose | Résigné, sans motivation, en mode « pilote automatique » | L'intérêt pour la vie et l'envie de s'impliquer |
| Walnut | Bousculé par un changement (rythme, travail, saison, étape de vie) | L'adaptation aux transitions |
Ces fleurs ne s'adressent pas à « l'automne » en général : elles s'adressent à vous, à ce que vous ressentez en ce moment. Deux personnes fatiguées à la même période n'auront pas forcément besoin des mêmes fleurs. C'est tout l'intérêt d'un flacon personnalisé, composé à partir de votre histoire et de ce que vous vivez.
Le petit plus : lorsque la fatigue de saison vient s'ajouter à une période déjà difficile (un deuil, une séparation, un changement important), les émotions se mélangent souvent. Si c'est votre cas, vous trouverez peut-être des repères dans mon article Traverser le deuil avec les Fleurs de Bach et les pierres.
Comment prendre les Fleurs de Bach
Les Fleurs de Bach se prennent par voie orale, en gouttes, à partir d'un flacon compte-gouttes préparé pour vous. Un flacon dure en général trois semaines environ. Je vous explique la posologie précise en fin de séance, et vous repartez avec votre flacon.
- Elles se combinent : un flacon peut associer plusieurs fleurs, choisies ensemble selon ce qui est le plus présent pour vous.
- Elles évoluent avec vous : d'un flacon à l'autre, la composition change au fil de ce que vous traversez.
- Elles sont douces : elles conviennent aux adultes, aux enfants et même aux animaux. Il existe aussi une gamme sans alcool.
Les Fleurs de Bach n'agissent pas à votre place. Je dis souvent que le mouvement vient de nous, elles nous accompagnent.
Des gestes simples pour accompagner l'automne
Aller chercher la lumière
Dès que possible, sortez dans la journée, même vingt minutes, même sous un ciel gris. Une petite marche le matin ou à la pause déjeuner fait souvent une vraie différence sur le moral et sur le sommeil.
Ralentir sans culpabiliser
Accordez-vous le droit d'en faire un peu moins. Se coucher plus tôt, dire non à un engagement de trop ou s'offrir un dimanche tranquille, ce n'est pas de la paresse : c'est s'écouter.
Faire le tri, comme les arbres
Prenez un moment pour écrire ce que vous aimeriez laisser derrière vous : une habitude, une pensée qui tourne en boucle, une charge qui ne vous appartient pas. Puis notez ce que vous souhaitez garder et nourrir pour l'hiver.
Créer un cocon
Une lumière douce, une boisson chaude, un plaid, un livre… Aménager un petit coin rien qu'à vous aide à transformer le repli de l'automne en un vrai moment de ressourcement.
S'entourer de quelques pierres
En lithothérapie, on associe traditionnellement la cornaline et la citrine à l'élan et à la chaleur, et l'améthyste au calme et au sommeil. Garder l'une d'elles près de vous peut devenir un petit rappel de prendre un temps pour vous. Pour aller plus loin, vous pouvez lire Passez l'hiver grâce aux bienfaits des pierres ou découvrir la lithothérapie.
Important : si la tristesse s'installe plus de deux semaines, si vous perdez l'envie de faire ce que vous aimiez, si votre sommeil ou votre appétit sont très perturbés, ou si des idées noires apparaissent, parlez-en à votre médecin. Il peut s'agir d'un état qui demande un suivi médical. Les Fleurs de Bach peuvent accompagner ce suivi, jamais le remplacer.
Vos questions
Peut-on prendre plusieurs Fleurs de Bach en même temps ?
Oui. Un flacon personnalisé associe généralement plusieurs fleurs, choisies ensemble au cours de la séance selon les émotions les plus présentes. Je veille à ne pas en mettre trop, pour que le mélange reste juste et ciblé.
Combien de temps faut-il pour ressentir un changement ?
Cela dépend de chacun. Certaines personnes perçoivent un mieux-être en quelques jours, d'autres au fil des trois semaines du flacon. Nous faisons le point ensemble à chaque rendez-vous pour ajuster la composition.
Les Fleurs de Bach remplacent-elles un traitement ?
Non. Les Fleurs de Bach sont une approche de bien-être émotionnel. Elles ne remplacent ni un avis médical ni un traitement, et ne doivent jamais conduire à arrêter un traitement prescrit.
Peut-on faire une séance Fleurs de Bach à distance ?
Oui, je propose des séances en visio par WhatsApp. Votre flacon personnalisé vous est ensuite envoyé par courrier. Toutes les informations sont sur la page À distance et en visio.
« Comme les arbres en automne, nous avons le droit de laisser tomber ce qui ne nous sert plus, pour mieux refleurir au printemps. »
Envie d'un flacon composé pour vous ?
Je vous reçois au cabinet de Saint-Gaudens ou à distance, en visio, avec un flacon envoyé chez vous. Nous prenons le temps de faire le point sur ce que vous traversez, puis je compose votre mélange personnalisé.
Prendre rendez-vous sur Resalib, par téléphone au 06 10 64 57 48, ou m'écrire depuis la page Contact.